mieso z ryby

[...] ze bez jedzenia posilku przedtreningowego treningi ida mi o wiele lepiej. myslalem, ze jak zroznicowane posilki w ciagu dnia beda (sery, serki wiejskie, jajka, ryby i mieso) to bedzie szlo jedzenie lepiej. niestety z dnia na dzien jest coraz gorzej. wyczytalem, ze niektorzy na cyklu (szczegolnie przygotowujac sie do zawodow) [...]

Czy mógłby ktoś mi poprawić plan ,który sobie ułożyłem ? Chodzi o to, że brakuje w nim kalorii a już nie wiem gdzie jeszcze mam coś dodać. Mam 16 lat 181cm wzrostu przy marnych 64kg i przydałoby się wziąść za jakieś porządne jedzonko od nowego roku ;) Najlepiej gdyby kcal były podbite do około 3100 a stosunek b/ww/t wynosil jakies 160/520/80 Ps: [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia z pelnym wyposazeniem Dieta : 2300-2500kcal/dzien oparta glownie na ryzu i bialku z roznych zrodel (kurczak, mieso, ryby, czasem owoce morza). Przeciwskazania medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol [...]

witam.. Mam taki problem.. Dietetyk na siłowni rozpisał mi dietę .. Dieta białkowa na redukcję póki co a potem miałem stopniowo dodawać więcej węgli. Dziś natomiast się dowiedział, że mam grupę krwi ARH+ i w wielkim skrócie powiedział, że mam przesrane jeśli chodzi o budowanie mięśni. Poczytałem trochę na forum i innych stronach i wynika z tego, [...]

Siemanko,od kliku miesięcy chodzę na siłownię,postanowiłem teraz trochę poważniej to robić z dietą itd. Wykupiłem trenera który rozplanował mi dietę oraz plan treningowy.Chciałem przejśc na robienie masy,lecz stwierdziłem że chyba powinien pierwsze schudnąć a w dodatku nie,chcę być tylko lekko zbudowany,myślałem żeby zbudować 3-4 kg masy [...]

[...] grupy krwi 0 od miesiaca i duzo na niej schudlam. Jem duzo miesa i warzyw, zupelnie wyeliminowalam mleko i podobne produkty, zboza, chleb makarony itp wlasciwie jem tylko mieso i warzywa oraz ryby. Diete mam nieregularna. Schudlam ostatnio 4 kg w 3 tygodnie. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Wszystko to co jest nie wskazane dla [...]

[...] :O)*1 10:20 2-3 kanapki (masło, szynka, zielony ogorek) 11:20 hot dog + zapiekanka (nie wiem czemu to jem :/)*2 15.00~ TRENING*3 17:00 obiad - czesto jest to ryz, jakies mieso badz standardowy schabowszczak 19:00-21:00 kolacja - w przedziale podanych wyzej godzin, staram sie ja jak najwczesniej jesc i sa to czesto jakies kanapki, badz bukiet [...]

Jestem dziewczyną mam 16 lat, 164 wzrostu i ważę 63 kg. Na śniadanie jem 2 kanapki ciemnego chleba z serem i ew. z sałatą. Jem małe ilości obiadu (mięso jem rzadko) to jest najczęściej ziemniaki lub makaron z sosem (Nie zawsze jem obiad). Na kolację jem to samo co na śniadanie. Jestem bardzo wybredna jeśli chodzi o jedzenie. Nie jem regularnie.;( [...]

Postanowiłem, założyć dziennik treningowy z uwagi na otrzymanie pomocy od osób które wiedzą więcej niż ja i również abym mógł porównywać postępy i obserwować z miesiąca na miesiąc zmianę mojej sylwetki. ** O mnie ** - Wiek: 17 lat w styczniu - Waga: ~81-82kg na czczo - Wzrost: 185cm - Wymiary: Biceps: 35cm Klatka: ~105 cm normalnie, a na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: beperfect! WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3lata (od pół roku praktycznie brak treningów) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 35 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:82 [...]

Piszę w zasadzie bo… zderzyłam się ze ścianą i trochę za namową kumpeli Niby wszystko jest ok – jestem aktywna fizycznie i raczej dobrze się odżywiam(tak myślę). Regularnie ćwiczę siłowo, teraz też z elementami treningu funkcjonalnego. Sporo jeżdżę na rowerze, szczególnie upodobałam sobie MTB. I, o zgrozo, wyglądam jak klocek z wielką dupą [...]

Witajcie! Ma do was kilka pytań. Jestem kompletnie początkująca jeśli idzie o bardziej zaawansowane ćwiczenia fizyczne, dotychczas byłam totalnym leniem, a że mam nadwagi uważałam, że ćwiczyć nie muszę. 6 lat spędzonych przed biurkiem jednak zrobiło swoje i zaczęłam się czuć bardzo źle fizycznie. A więc do dzieła! Ma 32 lata, ważę 49kg, mam 156cm [...]

[...] ze kasze, ryz, i makaron brazowy jem wymiennie, na co mam w danej chwili ochote, czasami tez sie trafi fasola, ale patrzac na wartosci odzywcze to wszystko jest podobne? mieso w 90 % gotuje na parze(tak jak warzywa), czasami zamiast kurczaka zjem jakas tania rybe Liczylem zapotrzebowanie kaloryczne i wyszlo mi kolo 2800 Ps2. Czy ktos wie jak [...]

[...] b:203,29 w:192,03 t:77,3 kcal:2480,65 Uwagi: Warzywa przy drugim śniadaniu, oraz do obiadu-za każdym razem inne, nie wliczalem je do bilansu mieso czesto sie zmienia np, wołowina indyk, ryby i tak dalej, reszta taka sama. Suple: Omega 3 gold -3 capsy do śniadania witaminy daily formula universala bcaa olimp mega [...]

[...] cykl kreatynowy.i nie wiem co robic...Moim celem na ten rok jest estetyczna sylwetka a teraz jestem zatłuszczony..z drugiej strony jesli zrobie redukcje pewnie poleci to mieso które zrobiłem..co robic pomozcie.. Moja obecna dieta Sniadanie 100gr owsianych rodzynki 2jajka oliwa z oliwk 250ml mleka 0,5% Przed siłownia 100gr owsianych 2 jajka [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 174 Obwód klatki : Nie wiem Obwód ramienia : Nie wiem Obwód talii : Nie wiem Obwód uda : Nie wiem Obwód łydki : Nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie wiem Aktywność w ciągu dnia : szkoła , rower Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna Odżywianie : [...]

Od poniedziałku przeprowadzam się do Warszawy oraz zaczynam pracę. Tym samym będę posiadał dzienną rutynę i środki finansowe na rozpoczęcie poważnej redukcji. 3 lata temu udało mi się zrzucić 13 kg (103-> 90 kg), zajęło mi to 3 miesiące (wtedy też pracowałem i fajnie to wszystko razem wyglądało). Problemem jest to, że mój organizm nienawidzi [...]

Witam chcilbym uslyszec szczera oceno mojego planu treningu oraz diety. Zaczne od przedstawiena siebie. W tym roku skoncze 19 lat waga obecnie 92 - ok 1,5 miecha temu 104 tyle na komisji wojskowej :D wymiarow nie podaje bo sie nie mierze narazie na silowni cwicze 3 lata niestety z przerwami spowodowanymi ciezkim stanem chorobowym (co do choroby [...]

Po trzech latach napychania się, spędzania czasu za biurkiem, w samochodzie albo na kanapie, postanowiłem wziąć się za siebie i pozbyć nabytych w tym czasie 20 zbędnych kilogramów. Poczytałem forum, nie wszystko załapałem, ale od czegoś trzeba zacząć, więc ułożyłem zarys diety. Proszę o sprawdzenie i ewentualne poprawki. POSIŁEK 1 Płatki owsiane [...]

Witam serdecznie. Moja przygoda z treningiem rozpoczęła się w technikum trwała wtedy ona 2 lata. Potem miałem przerwę 5 lat, a dokładnie od września tamtego roku powróciłem do ćwiczeń. Powróciłem wraz z podjęciem pracy na siłowni. Wiec mam czas ćwiczyć bo siłownie każdego dnia mam przed nosem . Z początku zaczynałem ćwiczyć 3 razy w tyg zwykłym [...]